Kom thuis bij je ademhaling

Annette Boland

___________________


Stem- en Adempraktijk



Benut je volle potentieel met een optimale ademhaling

Veel mensen ervaren een grote mate van stress en een gevoel van opgejaagd zijn. Dit leidt vaak tot een verstoord adempatroon, wat vermoeidheid en spanning veroorzaakt. Mensen verliezen het overzicht, wat zorgt voor nog meer stress.


De vicieuze cirkel die op deze manier ontstaat, kan het functioneren op het werk en in het dagelijks leven ernstig belemmeren. Het lijkt soms alsof we nooit meer kunnen ontsnappen aan deze vicieuze cirkel.


Gelukkig kunnen we altijd terugvallen op onze ademhaling. De ademhaling kan namelijk een unieke rol vervullen als middel van diagnose en behandeling ineen.


Daarbij bepaalt de manier waarop we ademhalen voor een groot deel hoeveel energie we tot onze beschikking hebben.


Een gezonde ademhaling is daarom essentieel om goed te kunnen functioneren, zowel op het werk als in het dagelijks leven.


Maar wat is precies een gezonde ademhaling en waarom ademen we niet als vanzelf in een optimaal adempatroon?

Ik ben Annette Boland. Als klassiek zangeres en als stem- en ademcoach houd ik mij al ruim 30 jaar intensief bezig met deze vragen.


Dit heeft bruikbare handvatten opgeleverd die voor iedereen gelden, ongeacht hoe het adempatroon of het stemgebruik op dit moment is.


Ik laat helder en duidelijk zien hoe het ademhalingsproces in zijn werk gaat, zodat verkeerd aangeleerde gewoonten kunnen worden omgezet in een nieuw, natuurlijker adempatroon.


Zo komt er weer ruimte voor ontspanning en nieuwe energie.


Mijn aanbod bestaat uit een presentatie, een workshop of een traject van individuele sessies.

Spraaktechniek


De manier waarop we spreken bepaalt voor een groot deel hoe we op anderen overkomen.


De klank van onze stem heeft een grotere invloed op onze communicatie dan de feitelijke woorden die we uitspreken. Daarnaast kan een inefficiënt stemgebruik leiden tot vermoeidheid en keelklachten.


Ik geef inzicht in hoe onze stem werkt en hoe we onze stem op vele verschillende manieren gezond kunnen gebruiken.


Met eenvoudige en gerichte aanwijzingen geef ik mensen de competentie om hun stem te gaan gebruiken op de manier waarop zij dat willen.

 


Burn-out

Bij een burn-out wordt een gevoel van vermoeidheid gecombineerd met een gevoel van rusteloosheid, van opgejaagd zijn. Die combinatie leidt tot een vicieuze cirkel waaruit het moeilijk ontsnappen is. Want waar moet je beginnen?


Een goed startpunt is de ademhaling. En ook hier is het zaak om niet meteen alles te willen veranderen aan je adempatroon. Dan zou het weer een verplichting erbij zijn. Een opdracht die je correct moet vervullen. Terwijl het nu belangrijk is om juist minder te moeten, minder verplichtingen aan te gaan, om zo te kunnen herstellen.


We beginnen met het observeren van je ademhaling en je gevoel daarbij. Daarna gaan we werken met kleine aanpassingen die voor jou goed voelen, om zo uiteindelijk een grote verandering teweeg te brengen.


Long covid

Een aanzienlijk deel van de mensen die een corona-infectie hebben doorstaan kampt met langdurige, ernstig beperkende klachten. Het kan gaan om vermoeidheidsklachten, kortademigheid, pijn op de borst, benauwdheid en daaruit voortvloeiende angst- of paniekklachten. Omdat er nog geen ervaring is met dit virus en dus ook niet met deze aanhoudende gevolgen van corona, is er geen duidelijk behandelplan. Het is nog een zoektocht.


Ademsessies kunnen de schade die is ontstaan in het lichaam niet wegnemen. Wel is aangetoond, dat een bewuste ademhaling verlichting kan brengen in de klachten. In mijn praktijk werk ik met heel rustige oefeningen in bewustwording. We gaan niet de grenzen opzoeken om ze op te rekken, hoe verleidelijk dat ook kan zijn, maar we willen juist ontspanning vinden binnen jouw grenzen van die dag. Naarmate jij gemakkelijker je lichaam kunt kalmeren door middel van gezonde, passende ademhaling, kan je lichaam de energie vinden en gebruiken om beter te functioneren en te werken aan herstel.